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![\"\"](\"https:\/\/www.chufanederland.nl\/wp-content\/uploads\/nrc-1.jpg\")
<\/p>\nFaites une recherche rapide sur la \"flore intestinale\" dans l'actualit\u00e9 et vous obtiendrez des titres comme :<\/p>\n
LE CNRC :
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Beau Monde
\n![\"\"](\"https:\/\/www.chufanederland.nl\/wp-content\/uploads\/beau-monde.jpg\")
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Contact m\u00e9dical
\n![\"\"](\"https:\/\/www.chufanederland.nl\/wp-content\/uploads\/medisch-contact.jpg\")
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Max
\n![\"\"](\"https:\/\/www.chufanederland.nl\/wp-content\/uploads\/max.jpg\")
<\/p>\n
Dossier m\u00e9dical
\n![\"\"](\"https:\/\/www.chufanederland.nl\/wp-content\/uploads\/medisch-dossier-2.jpg\")
<\/p>\n
Journal n\u00e9erlandais
\n![\"\"](\"https:\/\/www.chufanederland.nl\/wp-content\/uploads\/nd-1.jpg\")
<\/p>\n
Fondation du c\u0153ur
\n![\"\"](\"https:\/\/www.chufanederland.nl\/wp-content\/uploads\/hartstichting.jpg\")
<\/p>\n
Wow ! Il semble de plus en plus probable que la flore intestinale soit li\u00e9e \u00e0 divers probl\u00e8mes de sant\u00e9. Il semble donc logique de chercher \u00e0 obtenir une flore intestinale aussi saine que possible. Le Chufa peut y contribuer gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s de double fibre.<\/p>\n
Selon le Fondation estomac, foie, intestin<\/a> La perturbation de la flore intestinale est caus\u00e9e par :<\/p>\n L'apport journalier recommand\u00e9 en fibres est de 30 grammes pour les femmes et de 40 grammes pour les hommes. On lit parfois que l'homme primordial aurait mang\u00e9 jusqu'\u00e0 100 grammes de fibres. Ceci est tir\u00e9 d'un article du radiologue Stanley Boyd Eaton sur ce que l'homme primordial a probablement mang\u00e9, voir ceci r\u00e9sum\u00e9 sur Pubmed<\/a>.<\/p>\n J'ai lu son article original de 1985 et dans celui-ci, cependant, Eaton parle de 45,7 grammes de fibres par jour. Pas une tr\u00e8s grande diff\u00e9rence par rapport \u00e0 la quantit\u00e9 recommand\u00e9e aujourd'hui ! Le hic, c'est que la plupart des gens n'y arrivent pas et consomment 15 \u00e0 23 grammes de fibres aujourd'hui.....<\/p>\n Boire et dormir suffisamment et avoir une bonne hygi\u00e8ne contribueront d\u00e9j\u00e0 \u00e0 am\u00e9liorer votre flore intestinale. En ce qui concerne l'alimentation, vous pouvez commencer \u00e0 ajouter vous-m\u00eame plus de fibres.<\/p>\n Les fibres \"normales\", non fermentescibles, sont connues de tous et se trouvent dans les fruits et l\u00e9gumes et les produits complets (qui pr\u00e9sentent toutefois aussi des inconv\u00e9nients). Ils permettent de mieux aller \u00e0 la selle. Moins connues sont les fibres fermentescibles qui se retrouvent \u00e9galement dans votre c\u00f4lon et y servent de nourriture \u00e0 votre flore intestinale. C'est ce qu'on appelle aussi les pr\u00e9biotiques.<\/p>\n Lorsque les bact\u00e9ries de votre c\u00f4lon se nourrissent de ces fibres, elles produisent des butyrates, de l'acide butyrique. Ces butyrates nourrissent les cellules des intestins. Ils renforcent les intestins, leur permettent d'absorber davantage de nutriments et maintiennent un pH optimal dans l'intestin. L'acide butyrique poss\u00e8de \u00e9galement des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires.<\/p>\n Il y a d'autres moyens mais ils sont aussi dans le chufa !<\/p>\n Le chufa est riche en fibres communes avec ses 11-16 grammes de fibres \/ 100 grammes. Le fait que le chufa contient \u00e9galement des fibres fermentescibles est illustr\u00e9 dans la vid\u00e9o suivante, qui pr\u00e9sente la \"horchata\", une boisson connue \u00e0 Valence (Espagne) et fabriqu\u00e9e \u00e0 partir du chufa.<\/p>\n\n
Que pouvez-vous faire ?<\/h2>\n
Deux types de fibres<\/h3>\n
Pourquoi tu veux \u00e7a ?<\/h3>\n
Comment obtenir cette fibre ?<\/h3>\n